印象に残った本の内容メモ

  • 習慣とは自分との約束である
  • 脳が楽しいことは続き、そうじゃないことは続かない
    • ワクワクするような未来を想像して脳のワクワクを高める
    • イメージできない場合
      • 過去のワクワクを思い出す
      • 憧れの人を見つける
  • 以下のどちらを選択するかが重要
    • 安楽の欲求(ラクして生きたい)
    • 充実の欲求
  • 安楽 > 充実 だと習慣化できない
  • 習慣 = 思いの深さ × 繰り返し反復
  • 習慣化のコツ
    • 時間と場所を決める
    • 他人を巻き込む
    • 1個前の習慣を決める
    • 「何のために？」を考える
  • 悪い習慣を止める方法
    • ケーキを食べるときの例
      • 「今から脂肪の塊を食べる」という
      • 笑顔にならない

感想

  • 人が成長するうえで、習慣化は重要な事だと思います
  • 私の場合は「何のために」や「危機感」によって習慣化しやすいと感じています
  • 有酸素運動も、脳に良いという情報を得たことや、在宅ワークが増えることによる体力の衰えの危機感を理由に、継続できています
  • 楽しい未来を思い描いて習慣化できる方が楽しそうですが、中々自分には合わなそうです
  • これからもネガティブな理由での習慣化を続けていきたいです